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  系統性訓練菜單  

課程中詳細指導所有訓練動作,並依強度打造 4 週與 8 週訓練菜單

提供學員課後依照自我狀態選擇訓練,還有檢核表可以檢核訓練狀況!

 詳細指導動作與細節  

特別指出常見錯誤與容易忽略的細節,讓你正確訓練、避免傷害!

  全面提升運動表現  

連動訓練將所有孤立肌群的訓練成果串連,最大化訓練效果!

 就算不打棒球,日常運動也可以!

核心肌群 ☓ 肌力|增加腰背耐久力,增加基礎代謝,預防運動傷害!
協調性 ☓ 柔軟度|改善體態,矯正錯誤姿勢,提高對身體的掌握與平衡!
爆發力 ☓ 肌力|強化關節控制力與穩定度,使肌肉力量增加!

 棒球技術升級,MVP就是你!

柔軟度 ☓ 爆發力|擊球時,動作範圍更大,球飛得更遠!
協調性 ☓ 柔軟度|守備時,身體能夠延伸,更精準掌握球的落點!
爆發力 ☓ 肌力|跑壘時,起跑反應更快,速度提升!


✦  想要自主訓練,卻沒時間上健身房                       

✦  以專業運動員為目標,希望強化運動能力                             

✦  想學習正確專業的運動訓練,及系統性的訓練規劃                    


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※ 數量有限用完為止,拿到請盡速使用。
※ 若沒有收到要求點擊「提升運動表現」按鈕的訊息,請私訊 
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Q1.上課前,需要準備什麼工具與先備知識呢?
➤ 零基礎也沒問題!在家就能自主訓練!!

Q2.募資預購時間到什麼時候?
這堂課在 2021/03/31(三) ~ 2021/05/05(三) 開放課程募資預購,募資期間購課優惠 $1450 元。 〔2021/05/06(四) 起將恢復原價 $2200 元〕
Q3.這門課什麼時候開始上課? 
若募資成功後,課程將於 2021/06/11(五) 完整上架!
實際開課日若有調整,將會在「課程公告區」提醒大家!

Q4.這門課可以看多久?
開課後,即可使用電腦、手機及平板登入上線上課,不用受到上課時間及地點的限制,皆可無限次數重複觀看課程內容。
 Q5.可以問老師問題嗎?
當然!歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時,也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。
Q6.我要如何購買課程呢?
非常的簡單!點擊「立即購買」的字樣,就可以成為本堂線上課程的其中一位學員!
Q7.目前有哪些付款方式呢?
YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了,訂單狀態仍顯示未付款?
金流處理時間需等候 5-15 分鐘,待金流完成入帳後,系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票?
購課成功後,ezPay 電子發票平台會協助 YOTTA 開立電子發票,並寄至你付款時留下的電子信箱。
Q10.我還有其他問題!
請至 常見問題 FAQ 尋找常見問題的答案,或是透過 聯絡我們 與我們聯繫!

單元

21

課程總長

85分鐘

課堂測驗

尚無測驗

  • 一、訓練原理與其重要性
  • 1 1-1為什麼我該懂訓練原理 試看 00:57
  • 2 1-2.體能訓練對運動的重要性 試看 01:06
  • 3 1-3. 重量訓練對運動的重要性 試看 01:01
  • 4 1-4. 評估自身狀態與設定訓練強度 試看 01:10
  • 二、協調性訓練
  • 5 2-1.協調性訓練項目規劃建議與熱身活動 試看 03:46
  • 6 2-2.協調性訓練示範及注意事項 試看 09:03
  • 7 2-3.練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:15
  • 三、肌肉力量與核心訓練
  • 8 3-1.肌力訓練項目規劃建議與熱身活動 試看 04:12
  • 9 3-2.上半身肌力訓練示範及注意事項 試看 08:25
  • 10 3-3.下半身肌力訓練示範及注意事項 試看 05:11
  • 11 3-4.連結上、下半身肌肉力量的關鍵-核心肌群 試看 06:01
  • 12 3-5.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:23
  • 四、爆發力訓練
  • 13 4-1.爆發力的重要性與訓練項目規劃建議 試看 00:54
  • 14 4-2.訓練前的熱身活動 試看 06:23
  • 15 4-3.爆發力訓練示範及注意事項 試看 07:00
  • 16 4-4.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:23
  • 五、連動訓練
  • 17 5-1.連動訓練的重要性訓練項目與規劃建議 試看 00:53
  • 18 5-2.訓練前的熱身活動 試看 04:13
  • 19 5-3.連動訓練示範及注意事項 試看 10:31
  • 20 5-4.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:05
  • 六、技術訓練
  • 21 6-1.投球、打擊運作要領 試看 08:51

開始分享你的學習成果吧!

這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區,學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容,作業完成後只要簡單上傳到平台裡,就能得到更多老師的指點唷!同時,在這裡也可以觀摩其他學員的成果,一起來互相切磋吧!

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尚無作業

老師還沒有出作業唷!

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作業觀摩

目前還沒有任何學員上傳作業喔!來當第一個吧~

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這裡是專屬課程的公告區,老師將在此發佈與課程相關的重要資訊,您可以在此看到所有與課程有關的最新公告。

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本篇公告僅限購課學員閱讀,若您已購買本堂課程,請先以購課帳號登入!

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