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  系統性訓練菜單  

課程中詳細指導所有訓練動作，並依強度打造 4 週與 8 週訓練菜單，

提供學員課後依照自我狀態選擇訓練，還有檢核表可以檢核訓練狀況！

 詳細指導動作與細節  

特別指出常見錯誤與容易忽略的細節，讓你正確訓練、避免傷害！

  全面提升運動表現  

連動訓練將所有孤立肌群的訓練成果串連，最大化訓練效果！

 就算不打棒球，日常運動也可以！

核心肌群 ☓ 肌力｜增加腰背耐久力，增加基礎代謝，預防運動傷害！
協調性 ☓ 柔軟度｜改善體態，矯正錯誤姿勢，提高對身體的掌握與平衡！
爆發力 ☓ 肌力｜強化關節控制力與穩定度，使肌肉力量增加！

 棒球技術升級，MVP就是你！

柔軟度 ☓ 爆發力｜擊球時，動作範圍更大，球飛得更遠！
協調性 ☓ 柔軟度｜守備時，身體能夠延伸，更精準掌握球的落點！
爆發力 ☓ 肌力｜跑壘時，起跑反應更快，速度提升！


✦  想要自主訓練，卻沒時間上健身房                       

✦  以專業運動員為目標，希望強化運動能力                             

✦  想學習正確專業的運動訓練，及系統性的訓練規劃                    


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200人解鎖｜棒球打擊標準動作教學
350人解鎖｜棒球投球標準動作教學＋球速提升訓練
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※ 數量有限用完為止，拿到請盡速使用。
※ 若沒有收到要求點擊「提升運動表現」按鈕的訊息，請私訊 豹子腿 方昶詠 粉絲專頁獲得折價碼
※ 優惠代碼不能合併使用唷！優惠代碼使用方式 : http://bit.ly/2OgTxh

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Q1.上課前，需要準備什麼工具與先備知識呢？
➤ 零基礎也沒問題！在家就能自主訓練！！

Q2.募資預購時間到什麼時候？
這堂課在 2021/03/31(三) ~ 2021/05/05(三) 開放課程募資預購，募資期間購課優惠 $1450 元。 〔2021/05/06(四) 起將恢復原價 $2200 元〕
Q3.這門課什麼時候開始上課？ 
若募資成功後，課程將於 2021/06/11(五) 完整上架！
實際開課日若有調整，將會在「課程公告區」提醒大家！

Q4.這門課可以看多久？
開課後，即可使用電腦、手機及平板登入上線上課，不用受到上課時間及地點的限制，皆可無限次數重複觀看課程內容。
 Q5.可以問老師問題嗎？
當然！歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時，也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。
Q6.我要如何購買課程呢？
非常的簡單！點擊「立即購買」的字樣，就可以成為本堂線上課程的其中一位學員！
Q7.目前有哪些付款方式呢？
YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了，訂單狀態仍顯示未付款？
金流處理時間需等候 5-15 分鐘，待金流完成入帳後，系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票？
購課成功後，ezPay 電子發票平台會協助 YOTTA 開立電子發票，並寄至你付款時留下的電子信箱。
Q10.我還有其他問題！
請至 常見問題 FAQ 尋找常見問題的答案，或是透過 聯絡我們 與我們聯繫！

單元

21個

課程總長

85分鐘

課堂測驗

尚無測驗

  • 一、訓練原理與其重要性
  • 1 1-1為什麼我該懂訓練原理 試看 00:57
  • 2 1-2.體能訓練對運動的重要性 試看 01:06
  • 3 1-3. 重量訓練對運動的重要性 試看 01:01
  • 4 1-4. 評估自身狀態與設定訓練強度 試看 01:10
  • 二、協調性訓練
  • 5 2-1.協調性訓練項目規劃建議與熱身活動 試看 03:46
  • 6 2-2.協調性訓練示範及注意事項 試看 09:03
  • 7 2-3.練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:15
  • 三、肌肉力量與核心訓練
  • 8 3-1.肌力訓練項目規劃建議與熱身活動 試看 04:12
  • 9 3-2.上半身肌力訓練示範及注意事項 試看 08:25
  • 10 3-3.下半身肌力訓練示範及注意事項 試看 05:11
  • 11 3-4.連結上、下半身肌肉力量的關鍵-核心肌群 試看 06:01
  • 12 3-5.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:23
  • 四、爆發力訓練
  • 13 4-1.爆發力的重要性與訓練項目規劃建議 試看 00:54
  • 14 4-2.訓練前的熱身活動 試看 06:23
  • 15 4-3.爆發力訓練示範及注意事項 試看 07:00
  • 16 4-4.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:23
  • 五、連動訓練
  • 17 5-1.連動訓練的重要性訓練項目與規劃建議 試看 00:53
  • 18 5-2.訓練前的熱身活動 試看 04:13
  • 19 5-3.連動訓練示範及注意事項 試看 10:31
  • 20 5-4.訓練後身體症狀與保養小叮嚀 試看 01:05
  • 六、技術訓練
  • 21 6-1.投球、打擊運作要領 試看 08:51

開始分享你的學習成果吧！

這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區，學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容，作業完成後只要簡單上傳到平台裡，就能得到更多老師的指點唷！同時，在這裡也可以觀摩其他學員的成果，一起來互相切磋吧！

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尚無作業

老師還沒有出作業唷！

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作業觀摩

目前還沒有任何學員上傳作業喔！來當第一個吧～

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來關注最新的課程資訊吧！

這裡是專屬課程的公告區，老師將在此發佈與課程相關的重要資訊，您可以在此看到所有與課程有關的最新公告。

尚無公告

老師還沒有發佈公告唷！

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本篇公告僅限購課學員閱讀，若您已購買本堂課程，請先以購課帳號登入！

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  • 什麼是線上課程？
  • 線上課程是以教學影片為上課方式的課程。購買 YOTTA 的線上課程後，您只要在賞課期限登入 YOTTA 都可以無限次數的觀看課程影片，不用受到上課時間及地點的限制。還可以在課程討論區發起討論與同學老師交流，在作業區線上繳交作業讓老師給您專業的建議。

豹子腿方昶詠

方昶詠—前職棒傳說中跑最快的人，業界俗稱如豹一般的—豹子腿

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