現在隨便滑個社群，就能看到無數人的成功案例。別人的 Highlight 變成我們的 Low Tide（硬要押韻），但其實那只是經過篩選後的美好片段。
尤其從事創意或是創作類型的工作，回饋機制通常比較「外在」，做的事情（設計、創作、品牌經營等）評價經常都來自「外界認可」，這讓人很自然地會關注市場反應與他人回饋，導致情緒非常容易受到「外在」影響。
有時看到別人的發文或是又解鎖什麼成就時，我也不免感到焦慮或自我懷疑，但是當自己事情進行順利時卻又開始信心爆棚，內心情緒就像股市一樣，上下起伏、劇烈震盪，因此我試著梳理幾個讓情緒更穩定的方法提醒自己，大家也可以參考看看，選擇有幫助的點服用：
意識到社群上「看到的」並不代表全貌
- 你看到的只是別人成功的瞬間，沒看到他們背後的艱辛跟努力過程，說不定對方也曾經失敗過，只是不會讓你知道。
- 甚至有些「展示」就是帶有商業目的的，目的是吸引合作機會或生意，並不代表對方真的活得超順利。
建立「內在評價系統」，不只靠外界認可來決定自己的價值
- 你可以問自己：「即使沒有人看到、沒有人稱讚，我依然會做這件事嗎？」如果答案是「會！」，代表這是你真正的熱情所在，而不只是為了外界掌聲而做。
- 試著定期回顧：「這一年我學到了什麼？成長了什麼？」而不只是「這個月賺了多少？」或「有多少人關注我、按了多少讚？」
放下「工作成果等於自我價值」的迷思
- 很多人會不自覺地把自己的價值，跟「工作成果」劃上等號，當生意好或是案子做得好的時候，就覺得自己是有價值的，當生意或市場反應不好，就開始懷疑自己。
- 試著建立「工作是工作，我是我」的心態，工作只是你的一部分，而不是人生的全部。
- 你的價值不僅來自於工作成果，每個人都有其獨特的內在品質、經歷與成長，這些是超越工作成果的。把焦點轉移到自己的內在特質上，身而為「人」是來體驗這個世界的，這個過程比任何外在的成就都要重要。
建立「中性思維」，不讓情緒走極端
- 遇到挫折時，告訴自己：「這只是過程而已，不代表我不夠好。」
- 事情順利時，也提醒自己：「這只是階段性成果，還有更多可以學習的。」
- 這樣做，你不會因為低潮覺得世界崩塌，也不會因為短暫成功就鬆懈。
刻意減少「被動吸收資訊」，增加「主動創造」的時間
- 設定固定的「輸入時間」（例如研究自己領域知識或學習其他技能），但需要避免中間又去刷社群、關注別人的動態。
- 把更多時間花在「產出」上（設計、研究、寫作等），因為「創造」能讓你專注於自己的節奏，而不是被動比較。
當下次那個（焦慮）又來時，不妨問問自己：「我現在做的事，對我的長期目標有幫助嗎？」如果答案是「有」，那麼就繼續行動吧！無論現在是順境或逆境，都只是成長的一部分！
