總是覺得每年過年訂下的目標沒有實現？
覺得每年總是還在完成去年訂定的目標。甚至把範圍限縮到「每天」，總覺得每天都在做昨天還沒做完的事情！
「番茄工作法」是我認為最簡單、易懂，超級容易上手的時間管理方法。我自己是依照這樣的概念來訂定時間管理的計畫，覺得蠻有效的。
等你了解整個概念之後，也可以調整成為最適合自己的方式，大大增加你的生產力！
什麼是「番茄工作法」？
番茄工作法是一套時間管理系統。利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位。
為什麼是25分鐘？是因為25分鐘是經過實證，可以讓一個人的頭腦保持最專注，最清醒的時間，結束時再搭配短暫的休息，重新啟動新一輪的25分鐘。
有些人可能會覺得，25分鐘太短了。不過，在現在每個人都是網路成癮者、低頭族的環境下，你知道我們在電腦前工作，可以維持專注力的時間是多久嗎？
答案是40秒！統計數據顯示，平均短短的40秒，你就會被其他事物干擾或是分心。你先從最基本的25分鐘來培養，對完成一件小事來說絕對足夠，再來思考你要如何調整你的時間管理。
番茄工作法的基本原則
一個番茄鐘包含了25分鐘工作，加上5分鐘的休息。
每完成4個蕃茄鐘，進行一次15到30分鐘的大休息。
蕃茄鐘不能分割成半個，或者是4/1個，1個就是1個。
蕃茄鐘開始後一定得響，如果被中斷就得作廢，重新開始。
提早完成事項還是應該把番茄鐘填滿，可以檢查一次事情有沒有做好，有沒有該調整的地方，等待番茄鐘響。
如果一件事情需要耗時5到7個蕃茄鐘，就應該把它拆成數個小事情來完成。
簡單的事情可以集合在一個番茄鐘裡面處理。
執行番茄鐘的好處很多，我覺得最大的好處是讓你更容易記錄自己的「時間表」。
我們在執行任何計畫之前，通常都會幫自己設計一個時間表。但是有的時候超前完成，有的時候延遲許久，時間表一旦被打亂，要再重新調整就比較麻煩，而且又要多浪費時間。
把番茄鐘當成一個好用的工作工具，讓我對每個目標做出具體規劃。
設下期限：這件事需要幾個番茄鐘？從經驗來判斷，從經驗來調整，慢慢地你就會愈來愈會安排你的番茄鐘或時間。
分隔工作時間與休息時間：不需要讓自己長時間維持緊繃狀態，蕃茄鐘之間有5分鐘的休息，讓身心放鬆一下。
衡量工作成果：如果沒有照著番茄鐘的計畫走，好好思考是哪裡出了問題？慢慢調整自己的規劃。其實我們有的時候是太低估一件事情的複雜程度或困難度，或是太高估自己的能力與效率，番茄鐘讓我們有機會發現自己的盲點。
這本《間歇高效率的番茄工作法》很值得去翻翻。網路資源很豐富，你有了概念就可以找到許多免費的小工具，像手機軟體就有很多免費的番茄鐘App可以下載。
之前也讀很許多書籍都有提到番茄鐘的概念。像我很喜歡的兩本書《最有生產力的一年》與《極度專注力》的作者克里斯‧貝利就是。另外在《什麼時候是好時候？》這本書裡也告訴我們時間控管最重要的是了解自己，才有辦法掌握先機，把握機會。
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封面圖片來源：Luca Mascaro
