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一、依據體質數據,制訂減脂目標
二、制訂個人飲食計畫
三、制訂 3 日飲食菜單
四、制訂 3 日外食菜單
五、找出減脂期間,3 樣地雷食物的替代方案
六、依據生活/工作型態,優化菜單
七、回顧過往的飲食盲點,建立 3 項改善的方法
八、寫下 1 周飲食日記,並且從中檢討、優化
九、盤點課程中的 3 個減脂收穫
✿ 學員A真實評價
以前以為減肥就只是不吃澱粉,我也一直很害怕吃飯會胖,所以都只吃菜和肉,有時候會覺得吃不飽,體重也常停滯,上了營養師的課才發現原來我可以吃飯、吃麵,突破停滯期反而要吃更多,這是我完全沒有想到的!我的體重沒有因為吃了澱粉而反彈,反而降得更順利。
✿ 學員B真實評價
營養師會教我們一些以前不知道的小技巧,例如我常吃餛飩湯,營養師卻告訴我餛飩湯很油要少吃,或是自助餐裡的茄子都是炸過再炒,非常油,茶葉蛋也不要選滷很黑的,因為吸了很多醬汁。
✿ 學員C真實評價
錯誤的減重法我都有嘗試過,像是吃中藥、埋線、代餐奶昔、吃水果餐、減糖…,一開始都有瘦,但我真的太愛吃零食和甜食了,所以經常會忍不住吃很多,吃完體重反彈又很後悔和難過,營養師教的方法是很人性化的,蛋糕零食都可以吃,但每天要限制在一定的卡路里以內,並且和其他食物來做代換,才不會囤積成脂肪;也會告訴我爆食後要怎麼調整心態,避免再發生,練習一陣子之後,爆食的頻率有大幅減少,我覺得來上課很值得!!
Q1.上課前,需要準備什麼工具與先備知識呢?
♥︎ 只需準備好下定決心,從吃正確飲食開始,一起甩掉惱人體脂肪!
Q2.募資預購時間到什麼時候?
這堂課在 2020/09/15(二) - 2020/10/20(二) 開放課程募資預購,募資期間購課優惠 $1,380 元〔2020/10/21(三)起將恢復原價 $2,200元〕
Q3.海外購課(看課)方式?
我們提供Visa、Master、JCB 及銀聯卡等線上刷卡服務,詳請請點「購買課程相關Q&A」;
另外,只要您的電腦可以連上 YOTTA 網站就可以看課學習囉!
Q4.這門課什麼時候開始上課?
若募資成功後,我們預計將於2020/12/24(四) 上架所有課程。
實際開課日若有調整,將會在「課程公告區」提醒大家!
Q5.這門課可以看多久?
開課後,即可使用電腦、手機及平板登入上線上課,不用受到上課時間及地點的限制,皆可無限次數重複觀看課程內容。
Q6.可以問老師問題嗎?
當然!歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時,也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。
Q7.我要如何購買課程呢?
非常的簡單!點擊「立即購買」的字樣,就可以成為本堂線上課程的其中一位學員!
Q8.目前有哪些付款方式呢?
YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。
Q9.為什麼我已經付款了,訂單狀態仍顯示未付款?
金流處理時間需等候 5-15 分鐘,待金流完成入帳後,系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。
Q10.請問什麼時候會收到發票?
購課成功後,ezPay電子發票平台會協助 YOTTA 開立電子發票,並寄至你付款時留下的電子信箱。
單元
44個
課程總長
254分鐘
課堂測驗
尚無測驗
無限觀看
永久
這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區,學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容,作業完成後只要簡單上傳到平台裡,就能得到更多老師的指點唷!同時,在這裡也可以觀摩其他學員的成果,一起來互相切磋吧!
尚無作業
老師還沒有出作業唷!
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目前還沒有任何學員上傳作業喔!來當第一個吧~
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尚無公告
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本篇公告僅限購課學員閱讀,若您已購買本堂課程,請先以購課帳號登入!
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