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這趟瑜伽旅程,將帶你探索自我心靈、解開身體密碼

身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。真正的瘦身,應該從體內的毒素開始排除,讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動,能有效提高新陳代謝,養成易瘦體質。

身為明星諮詢的瑜伽教練,唐幼馨老師說大多數的女性,想瘦身時只注重「強度訓練」,卻忽略了根本的「體質問題」,身材比例失衡都歸於贅肉。




更完美比例,雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實

✅漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況

✅柔軟的身體,增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷

✅健康的身體,遠離腰痠背痛、肩頸問題



❶ 每週練習3次

❷ 每次至少30分鐘

❸ 每次練習完心跳達到每分鐘130下



◼︎ 請攜帶適當的瑜珈墊和一條長毛巾配合課程使用。

◼︎ 運動中請穿著有彈性、吸汗、透氣為原則的衣物,盡量穿著較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。

◼︎ 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤。

◼︎ 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,但建議前1小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。

◼︎ 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。

◼︎ 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨教練指示,配合呼吸一步步的確實練習。

◼︎ 運動過程中若感到任何不適,請馬上停止



Q1. 我如何操作,才可以學習這堂課程? 

現在只要按下右方的「立即購買」,並按後續步驟操作,就可以成為本堂線上課程的其中一位學員!

Q2. 這門課可以看多久? 

購課後享不限次數、永久觀看,可以一直看一直學!

Q3. 可以問老師問題嗎? 

當然!歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時,也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。

Q4. 我要如何購買課程呢? 

非常的簡單!在你的右手邊有「立即購買」的字樣,點進去就對啦!

Q5. 目前有哪些付款方式呢? 

目前 YOTTA 提供三種付款方式: 

a/ 信用卡付款 (可使用 Visa / Master / JCB) 

b/ 超商代碼付款 (7-11、全家、萊爾富、OK 即可繳費)

c/ ATM 轉帳

Q6. 為什麼我已經付款了,訂單狀態仍顯示未付款? 

a/ 選擇「超商」方式付款,金流處理時間需 5~15 分鐘。 

b/ 選擇「ATM」方式付款,銀行金流處理時間需要 1 個工作天,等金流完成入帳後,「訂單狀態」將會轉為顯示「已付款」,再麻煩稍待幾天。

Q7. 請問什麼時候會收到發票? 

當本堂課程募資結束後 10 個工作天,電子發票將會透過 E-mail 方式寄送電子發票給您。

Q8. 我還有其他問題! 

請直接參考 YOTTA 平台操作說明:http://bit.ly/2NLsbUj

單元

5

課程總長

171分鐘

課堂測驗

尚無測驗

  • 第一堂|10個動作,讓你知道自己是哪種不良體態(15分鐘以上)
  • 1 檢視頸椎、脊椎、髖關節靈活度,測試大腿後側柔軟度與腹部肌力 試看 16:51
  • 第二堂|全身脂肪燃燒,排毒動起來(30分鐘以上)
  • 2 透過全身性伸展動作,有效代謝身體多餘脂肪 試看 43:15
  • 第三堂|全身消水腫,養顏又抗皺(30分鐘以上)
  • 3 強化肌力,促進血液循環,排除水分,消除水腫 試看 35:52
  • 第四堂|燃燒腹部脂肪,成為纖腰美人(30分鐘以上)
  • 4 鍛鍊深層核心肌群,排除腰腹脂肪,美化身體曲線 試看 38:29
  • 第五堂|排廢氣清腸毒,解決便秘問題(30分鐘以上)
  • 5 藉由扭轉動作,按摩腹部,促進腸胃蠕動,清除毒素 試看 36:22

開始分享你的學習成果吧!

這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區,學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容,作業完成後只要簡單上傳到平台裡,就能得到更多老師的指點唷!同時,在這裡也可以觀摩其他學員的成果,一起來互相切磋吧!

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尚無作業

老師還沒有出作業唷!

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作業觀摩

目前還沒有任何學員上傳作業喔!來當第一個吧~

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這裡是專屬課程的公告區,老師將在此發佈與課程相關的重要資訊,您可以在此看到所有與課程有關的最新公告。

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