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專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行，酮體養成攻略

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專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行，酮體養成攻略

線上課程

NT $1580

課程組合優惠
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課程介紹

找資料時可能遇到的困難或迷思
「吃那麼多油那麼多脂肪，每日總熱量這麼高，怎麼可能會瘦？」、「＿＿＿的人不能執行生酮！」「生酮很危險...」網路流言眾說紛紜、各家說法不一，到底該信什麼？
→ 這堂課將由生酮門診診所的講師，帶你由淺入深、破解迷思、了解生酮基礎觀念！

執行時，錯誤觀念可能造成的結果
1.誤以為生酮就是狂吃肉：吃過多蛋白質，不符合營養比例導致醣質新生，反而阻礙酮體生成。
2.誤以為低碳水、低糖就是生酮：沒有依照生酮營養比例進食，自然也就無法成功生酮了。
3.以為零碳水就是最好：忽略了其他身體需要的營養，導致身體健康出狀況
→ 課程將由生酮實踐專家 導正你的錯誤作法，教你正確的生酮執行方式！

沒有持之以恆的方法或習慣
1.不吃飯、麵要吃什麼？不會計算營養比例怎麼吃？不自己煮就不能生酮？真的是這樣的嗎？
2.一直感覺嘴饞，一直無法抵抗碳水化合物的慾望，覺得自己不可能做到？
→ 教你一步步實踐的方法、並教你培養習慣、抵抗貪吃慾望！

這堂課就是你的生酮入門教戰手冊

花花、書嫻老師都是生酮的實踐者，花花更帶著孩子一起執行生酮，擅長變化多樣生酮料理。

搭配書嫻老師的專業知識，希望帶給大家最完整而淺顯易懂的生酮知識，幫助大家成功邁出生酮第一步。

台灣第一堂生酮線上課！

台灣坊間生酮課程其實不多，大多為烹飪廚房開設的烹調課程，只有在烹飪前講解一下生酮原理。但這樣是不夠的！在一知半解的情況下去做生酮其實相當不妥當。你可能在做「自以為是的生酮」！

因為，你可能還不了解自己的身體、你可能不知道怎麼做追蹤、甚至不知道什麼身體變化是不是正常的 ！而這堂課程通通會教給你！

這堂課除了觀念完整，透過 生酮實踐專家—花花老師 特別設計的執行方式，讓你能夠輕鬆養成「做生酮」的好習慣！

  • 前200名購課學員｜可以加入專屬LINE群，獲得七日生酮飲食教練服務

  • 300人購課解鎖｜抽花花老師推薦、酮伴搶購海蒂詩無線果汁機1台(價值2000元/台)

  • 400人購課解鎖｜加開「酮伴見面會」實體課程，讓學員可與講師面對面 

  • 500人購課解鎖｜抽出3位贈送一對一生酮輔導員30日(價值3000元/人) (依據學員身體健康情況，由輔導員提供專業建議，透過line聯繫，針對每個學員作個人化餐食建議與調整。)

備註：欣講堂保有活動最終解釋權，亦有修改活動內容的權利。

完全生酮初學者

透過這堂課，你將可以建立完整生酮知識觀念，並學到落實在生活中的實作技巧。

想體驗看看生酮飲食對身體機能的改變嗎？歡迎你加入課程一起學習！

對生酮有基本了解但是不知從何開始者

這堂課將能帶你把基礎建構得更紮實，導正錯誤觀念、教你實際操作技巧，如果中間遇到了問題還有老師們可以詢問！

嘗試過生酮飲食但中途放棄者

如果你曾因為一些錯誤觀念導致執行時出現異常的健康症狀、或是無法養成習慣而中途放棄執行生酮。透過這堂課程，你將可以取得最正確的知識並向老師提問，還可以加入專屬社團、嚴格監控自己的三餐，達成健康目標。

生酮飲食基本上是適合健康群眾的飲食方式，然而每個人的體質、條件各不相同，為了學員的安全，若有痼疾或身體不適的情況，以及健康檢查結果不盡理想，或於執行生酮飲食過程中，發生任何身體不適或健康方面的影響，請尋求專業的醫師人員協助，並聽從其指導與建議。

Q1.上課前，需要準備什麼工具與先備知識呢？

不需要，凡是想要認識生酮飲食的朋友都歡迎報名本次的基礎課程

Q2.募資預購時間到什麼時候？ 

此課程預購期已結束，課程已經上線囉！
Q3.這門課什麼時候開始上課？
若募資成功後，我們預計將分兩階段上架課程！ 

第一批上架：2019/04/16(四)

第二批上架：2019/05/02(四)

實際開課日若有調整，將會在「課程公告區」提醒大家！

Q4.這門課可以看多久？ 

開課後，即可使用電腦、手機及平板登入上線上課，不用受到上課時間及地點的限制，皆可無限次數重複觀看課程內容。

Q5.可以問老師問題嗎？

當然！歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時，也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動，唯根據醫師法規定，網上問診屬於違法行為，還請各位學員注意，以免觸法。

Q6.我要如何購買課程呢？

非常的簡單！點擊「立即購買」的字樣，就可以成為本堂線上課程的其中一位學員！

Q7.目前有哪些付款方式呢？

YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了，訂單狀態仍顯示未付款？

金流處理時間需等候5-15分鐘，待金流完成入帳後，系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票？

購買課程完成繳費後，電子發票會在收到銀行端入帳通知後三天內開立，並透過您註冊的 E-mail 寄送給您。
Q10.我還有其他問題！

歡迎至 常見問答 FAQ 頁面看看，或是透過 聯絡我們 與我們聯繫！

Q11.哪些人不能嘗試，或要特別小心？

生酮飲食基本上是適合健康群眾的飲食方式，然而每個人的體質、條件各不相同，為了學員的安全，若有痼疾或身體不適的情況，以及健康檢查結果不盡理想，或於執行生酮飲食過程中，發生任何身體不適或健康方面的影響，請尋求專業的醫師人員協助，並聽從其指導與建議。

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  • 永久 觀看
  • 7 章節
     33 單元
  • 3 小時
    21 分鐘     201 分鐘
  • 8 份
    教材     8 教材
  • 0 份
    作業     0 作業
已上架 33 單元
  • Part1 認識生酮
    5 單元・0 小時 40 分鐘
  • 1 課前小叮嚀：執行生酮前必看 試看 04:11
  • 2 以臨床數據帶你建立生酮正確觀念 17:19
  • 3 生酮飲食的關鍵：如何控制胰島素 07:06
  • 4 破除低卡飲食的迷思 試看 04:33
  • 5 生酮兩階段的飲食調整 06:55
  • Part2 生酮新手教戰守則—實戰前置作業
    6 單元・0 小時 34 分鐘
  • 6 看懂營養成分表 07:50
  • 7 打造生酮廚房 07:54
  • 8 生酮工具準備 02:57
  • 9 七日生酮執行守則 07:09
  • 10 生酮飲食食材選擇的原則 05:15
  • 11 教你聰明吃麵點及碳水化合物 03:26
  • Part3 快速製作懶人三分鐘生酮料理
    5 單元・0 小時 29 分鐘
  • 12 火箭飲品、綠拿鐵輕鬆補油！ 10:02
  • 13 跟著花花老師上超市採購食材去！ 02:14
  • 14 茶水間的美味生酮料理─醬料製作 02:42
  • 15 茶水間的美味生酮料理─肉類及蔬菜料理 04:46
  • 16 生酮冰箱必備常備菜 09:22
  • Part4 上班族便利生酮─外食篇
    8 單元・0 小時 27 分鐘
  • 17 別再叫我計算熱量，教你一目了然判斷法！ 01:42
  • 18 聚餐點單不掃興─自助餐篇 06:01
  • 19 聚餐點單不掃興─火鍋篇 01:26
  • 20 聚餐點單不掃興─鹽水雞、黑白切、麵攤篇 02:59
  • 21 聚餐點單不掃興─燒烤篇 01:06
  • 22 聚餐點單不掃興─西餐廳篇 08:52
  • 23 聚餐點單不掃興─早餐店篇 00:57
  • 24 聚餐點單不掃興─超商篇 04:54
  • Part5 吃好吃飽吃滿的「營養性生酮」維持心法
    2 單元・0 小時 8 分鐘
  • 25 簡單辦公室＆居家背部、核心、全身性運動 05:27
  • 26 如何克服吃糖慾望&生酮零食推薦 03:00
  • Part6 今天就開始你的生酮第一天—執行重點！
    5 單元・0 小時 30 分鐘
  • 27 教你檢測＆判斷自己是否成功入酮？ 05:47
  • 28 書嫻教你不適症的處理方式 06:21
  • 29 酮伴與你分享心路歷程 08:59
  • 30 常犯錯誤，享瘦必看單元！ 06:11
  • 31 一起吃飽吃好，酮伴們一起健康入酮！ 03:04
  • 特別加映
    2 單元・0 小時 30 分鐘
  • 32 教你如何選好油、用好油 16:17
  • 33 生酮大解密 14:29

作業觀摩

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