瑜伽提斯是唐幼馨老師結合瑜伽+皮拉提斯專業的課程,結合瑜伽的肌肉拉伸與皮拉提斯的核心訓練,讓身體更穩定,也可以增進柔軟度、放鬆關節和肌肉放鬆,讓體態身型更為勻稱修長,同時完成身體機能修護與放鬆、健身與美體雕塑等效果。

身為明星諮詢的瑜伽教練,唐幼馨老師說大多數的女性,想瘦身時只注重「強度訓練」,卻忽略了根本的「體質問題」,身材比例失衡都歸於贅肉,因此,唐幼馨將會帶你先做自我評測,再開始進入瑜伽課程唷!

這趟瑜伽旅程,將帶你探索自我心靈、解開身體密碼

身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。真正的瘦身,應該從體內的毒素開始排除,讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動,能有效提高新陳代謝,養成易瘦體質。

❶ 每週練習 3 次。

❷ 每次至少 30 分鐘。

❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下。

◼︎ 請攜帶適當的「瑜伽墊」、「瑜伽球」和「一條長毛巾」配合課程使用。

◼︎ 運動中請穿著有彈性、吸汗、透氣為原則的衣物,盡量穿著較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。

◼︎ 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取100cc的冷開水,可先將水含於口中兩秒再吞下,以保持口腔濕潤。

◼︎ 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,但建議前1小時進食完畢,若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。

◼︎ 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。

◼︎ 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨教練指示,配合呼吸一步步的確實練習。

◼︎ 運動過程中若感到任何不適,請馬上停止。

Q1.上課前,需要準備什麼呢?

❶ 瑜伽墊、瑜伽球和一條長毛巾。

❷ 一顆愛美、想調整體態的心。

Q2.募資預購時間到什麼時候? 

這堂課在 2020/04/29(三) ~ 2020/06/03(三) 開放課程募資預購,募資期間購課優惠 $1,580 元。 〔2020/06/04(四) 起將恢復原價 $1,980 元〕

Q3.這門課什麼時候開始上課?

若募資成功後,我們預計於 2020/6/10(三) 上架,實際開課日若有調整,將會在「課程公告區」提醒大家!

Q4.這門課可以看多久? 

開課後,即可使用電腦、手機及平板登入上線上課,不用受到上課時間及地點的限制,皆可無限次數重複觀看課程內容。

Q5.可以問老師問題嗎?

當然!歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時,也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。

Q6.我要如何購買課程呢?

非常的簡單!點擊「立即購買」的字樣,就可以成為本堂線上課程的其中一位學員!

Q7.目前有哪些付款方式呢?

YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了,訂單狀態仍顯示未付款?

金流處理時間需等候 5-15 分鐘,待金流完成入帳後,系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票?

購課成功後,ezPay電子發票平台會協助 YOTTA 開立電子發票,並寄至你付款時留下的電子信箱。

Q10.我還有其他問題!

請至 常見問題 FAQ 尋找常見問題的答案,或是透過 聯絡我們 與我們聯繫!

單元

10

課程總長

231分鐘

課堂測驗

尚無測驗

  • 一、拯救梨形身材|鍛鍊腿部、臀部、胸型
  • 1 1-1 拒絕假翹臀,改善骨盆前頃 試看 26:58
  • 2 1-2 告別小腹凸出,糾正骨盆後頃 試看 22:36
  • 3 1-3 提升骨盆,緩解腰椎間盤突出 試看 20:47
  • 4 1-4 拉提臀部不下垂,還你微笑曲線 試看 24:49
  • 5 1-5 雕塑全身曲線 試看 25:11
  • 二、拯救蘋果形身材|鍛鍊腰部、臀部、體態
  • 6 2-1 拯救梨型身材,腰腿臀完美比例 試看 23:15
  • 7 2-2 伸展小腿肚線條 試看 23:54
  • 8 2-3 拉長及修飾腿型 試看 23:58
  • 9 2-4 強化末梢循環,拉伸大腿內側 試看 23:04
  • 10 2-5 美胸美型完美曲線 試看 16:43

開始分享你的學習成果吧!

這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區,學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容,作業完成後只要簡單上傳到平台裡,就能得到更多老師的指點唷!同時,在這裡也可以觀摩其他學員的成果,一起來互相切磋吧!

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尚無作業

老師還沒有出作業唷!

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作業觀摩

目前還沒有任何學員上傳作業喔!來當第一個吧~

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這裡是專屬課程的公告區,老師將在此發佈與課程相關的重要資訊,您可以在此看到所有與課程有關的最新公告。

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老師還沒有發佈公告唷!

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本篇公告僅限購課學員閱讀,若您已購買本堂課程,請先以購課帳號登入!

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