瑜伽提斯是唐幼馨老師結合瑜伽＋皮拉提斯專業的課程，結合瑜伽的肌肉拉伸與皮拉提斯的核心訓練，讓身體更穩定，也可以增進柔軟度、放鬆關節和肌肉放鬆，讓體態身型更為勻稱修長，同時完成身體機能修護與放鬆、健身與美體雕塑等效果。

身為明星諮詢的瑜伽教練，唐幼馨老師說大多數的女性，想瘦身時只注重「強度訓練」，卻忽略了根本的「體質問題」，身材比例失衡都歸於贅肉，因此，唐幼馨將會帶你先做自我評測，再開始進入瑜伽課程唷！

這趟瑜伽旅程，將帶你探索自我心靈、解開身體密碼

身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。真正的瘦身，應該從體內的毒素開始排除，讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動，能有效提高新陳代謝，養成易瘦體質。

❶ 每週練習 3 次。

❷ 每次至少 30 分鐘。

❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下。

◼︎ 請攜帶適當的「瑜伽墊」、「瑜伽球」和「一條長毛巾」配合課程使用。

◼︎ 運動中請穿著有彈性、吸汗、透氣為原則的衣物，盡量穿著較貼身的運動衣，以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣，最好穿運動內衣。

◼︎ 運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取100cc的冷開水，可先將水含於口中兩秒再吞下，以保持口腔濕潤。

◼︎ 飲食方面，以七分飽為原則，不可空腹運動，但建議前1小時進食完畢，若實在飢餓，可稍微攝取些流質食品，以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。

◼︎ 運動中保持腹式呼吸，以鼻吸氣，以口呼氣為原則。

◼︎ 運動中請保持微收小腹的原則，肩膀放鬆、頭頂向上延伸，請跟隨教練指示，配合呼吸一步步的確實練習。

◼︎ 運動過程中若感到任何不適，請馬上停止。