這趟瑜伽旅程,帶你探索女性身心轉變的歷程
釐清自己現在所在的位置,並且學習經歷這四個階段,會對每一個女性都有很大幫助:
1. Self - Awareness 自我覺察
包含女性的集體意識、角色定位、自我價值、成長過程與轉變、自己與自己的關係、情緒與認知的連結等等。

2. Self - Care 自我照護
了解人生歷程中每個重大階段我們該怎麼照顧自己的身體、情緒與心靈,包含生理週期、性、各種關係與婚姻、孕產、更年期等等,有些議題我甚至覺得應該是大學的必修學分才對。

3. Self - Empowerment 自我成長
開發自己的天賦與熱情,學習不斷隨著人生階段為自己制定學習藍圖,建立自己的同儕支持網路,練習自我對話與情緒管理等等。

4. Self - Realization 自我實現
如果可能,這當然是最美好的結局。

而這一切都要從了解自己的「骨盆」開始。

★ 300分鐘精華且實用的骨盆照護方法
沒有高深學問,只要把握原則就可輕鬆上手,持續練習看見身心的轉變。

★ 6份課程教材,陪你學習
豐富且詳細的教材內容,讓你隨時隨地跟著教材複習與練習!

★ 6份作業,講師親自回饋
期間內繳交作業,即可獲得Vicky老師的作業講評與建議喔!

★ 學員專屬臉書社團
如果你有困擾已久的婦科問題,社團群組儘管發問!

✿ 有骨盆傾斜常見困擾的女性:凸小腹、O型腿、假胯寬、肩頸酸痛等

  • 小腹脂肪常堆積,腰間三層肉分布者

  • 短腿元兇假胯寬,身材比例五五身者

  • 長年姿勢不正確,容易有肩頸酸痛者

✿ 想重拾對身材自信心的女性

✿ 想解決各種婦科狀況的女性

  • 生理期不順與不適
  • 產後照護
  • 更年週期
  • 骨盆底肌鬆弛、漏尿

✿ 想調整自己狀態,重拾活力與氣色的女性

✿ 想認識女性身體、心理、情緒如何交互影響,該如何更宏觀的照顧自己

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❣ 350人購課解鎖|核心強化流瑜伽 – 強化下腹力量、內核心肌群與臀腿的練習 

學員 曾O琪

雖與Vicky老師的緣份不僅於骨盆照護課,但其中了解骨盆這對於人體有著神秘鑰匙般啟動健康的重要,正確的骨盆中立位默默的支持影響著體態與健康,從解剖角度,經絡佈局,內臟與分泌系統的正相關,脈輪與情緒能量的解答,受益良多,謝謝您!

學員 婉嘉

下午上了一堂非常喜歡的課 骨盆底照護工作坊,骨盆 - 髂骨、恥骨、坐骨、薦骨&尾椎組成的神秘空間,人類初始成長的原點,老師帶領著女孩們仔細地的察覺、喚醒骨盆底肌,放鬆並訓練。好神奇啊,收穫滿滿!女孩們就該好好照護自己~

學員 Sunny

骨盆比妳想的還要重要!
想上 Vicky 老師的瑜伽課原因很簡單,更認識自己的身體和位置,以及未來教育小孩如何愛護自己的身體。練習瑜伽最終都是回到自己身上,每一天、每一次都要明白自己的感受,心理影響生理,更影響自己的成長,如果無法回歸本體感受,練習再多都只會停留在一個level。

學員Miss胡咪

Vicky是非常專業有愛的瑜珈老師,總之身為全班唯一沒有瑜珈底的學員,原是為了健康而去,卻在課程中收穫深深的感動,是我始料未及的。

無論是長期伏案工作,造成的骨盆前傾;或懷孕前後造成的骨盆後傾,或是長期左手右手抱孩子(重物)造成骨盆旋轉,都會造成腰椎的壓力,所以要維持骨盆底肌的健康,最好是在生活中的坐與站都保持骨盆中立。


這是一個全女性的工作坊,在輕柔
的音樂下,我也回憶起自身過往經驗,同時透過其他學員的分享,重新檢視他人的眼光、社會的教條,是否曾在我的心理,以至於身體,留下了痕跡。


課堂中有按摩覺察的環節,從腹部、坐骨、到陰道壁周圍,老師鼓勵大家拋開不自在,敞開面對自己的身體。2020年剩99天,你最應該做的事情是什麼?我想,就是靜下心來認識自己的身體,與這個承載著你靈魂的載體,細細對話並深深愛護。

學員 吳O倫

Vicky老師的美好樣態、清風拂過的談吐、對瑜伽與身體的專業,讓我上她的課感到放鬆與愉快!骨盆底照護,生過三個孩子的我,一看到有這樣的課開出來,就很想學習,怎樣愛自己、怎樣幫自己健康到老。

Vicky老師的課令人嘴角上揚,微笑想繼續跟瑜伽當好朋友,因為老師們的樣子就是我繼續Yoga的動力,也想擁有美好健康的人生與身體姿態。

學員 盧O宇

Vicky老師以清晰的口令,引導大家透過不同體位法的練習,配合呼吸去覺察感知身體骨盆的肌肉變化,讓我們學習提升骨盆肌力(有助改善更年後的變化),放鬆骨盆緊張(放鬆肌肉過緊的壓力)。


印象最為深刻的是,老師課堂上提到,在身體的骨盆裡,就有二個脈輪,一個是海底輪、一個是生殖輪,因為負面情緒的能量阻塞,沒有出口,會累積潛藏在骨盆底的脈輪裡,若沒有敏銳察覺自己的情緒狀態,漸漸的會影響身體。


我不會忘記Vicky老師在課中提到的一句話,「做任何事,都要問問自己是否喜歡這樣的自己?!」時刻都能保持察覺,有意識的做每一個選擇。透過這次工作坊,不僅僅認識身體的骨盆,更多的是透過覺察並啟動身體,釋放多餘情緒,要專注在自己,活出瑜伽「悅性」的核心內在品質!!


在此感謝老師,這堂課真的太棒了,我上完課,立刻分享給好朋友們,因為非常值得每位女生朋友來認識並學習愛護自己,它會可以是給自己一輩子受用無窮的禮物!

Q1.上課前,需要準備什麼工具與先備知識呢?
沒有任何條件限制、不需任何瑜伽或運動經驗。
只要準備一張瑜伽墊、兩個瑜伽磚、一個抱枕、一條毛毯(備用)、一個活動空間,還有開放的心胸就可以囉!

Q2.募資預購時間到什麼時候? 
這堂課在 2020/11/23(一) ~ 2020/12/29(二) 開放課程募資預購,募資期間購課優惠 $1,450 元。 〔2020/12/30(三) 起將恢復原價 $2,250 元〕

Q3.這門課什麼時候開始上課?
若募資成功後,我們預計將於2021/03/09(二)上架完整課程。
實際開課日若有調整,將會在「課程公告區」提醒大家!

Q4.這門課可以看多久? 
開課後,即可使用電腦、手機及平板登入上線上課,不用受到上課時間及地點的限制,皆可無限次數重複觀看課程內容。

Q5.可以問老師問題嗎?
當然!歡迎到「購課問答」詢問 ; 當學習遇到問題時,也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動。

Q6.我要如何購買課程呢?
非常的簡單!點擊「立即購買」的字樣,就可以成為本堂線上課程的其中一位學員!

Q7.目前有哪些付款方式呢?
YOTTA 目前提供線上刷卡、ATM 轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了,訂單狀態仍顯示未付款?
金流處理時間需等候 5-15 分鐘,待金流完成入帳後,系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票?
購課成功後,ezPay 電子發票平台會協助 YOTTA 開立電子發票,並寄至你付款時留下的電子信箱。

Q10.我還有其他問題!
請至 常見問題 FAQ 尋找常見問題的答案,或是透過 聯絡我們 與我們聯繫!

單元

22

課程總長

266分鐘

課堂測驗

尚無測驗

  • 第一章、社會女性的角色轉變
  • 1 1-1 舊時代女性角色的包袱 試看 11:46
  • 2 1-2 新時代女性角色的變換 試看 02:44
  • 第二章、女人生理的各階段與年輕關鍵-骨盆
  • 3 2-1 各個階段對女性角色衝擊與持續健康影響 試看 08:40
  • 4 2-2 骨盆之於人體的重要性與人生不同階段的變化 試看 09:00
  • 5 2-3 骨盆底肌構造與功能 試看 13:40
  • 第三章、自我按摩與放鬆技巧
  • 6 3-1 胸、腹部與任督二脈穴位按摩 試看 15:05
  • 7 3-2 淺層骨盆底肌按摩 試看 14:20
  • 8 3-3 深層骨盆底肌與陰道按摩 試看 06:08
  • 9 3-4 婦科療癒按摩與自我放鬆術 試看 18:09
  • 第四章、呼吸覺察與骨盆底式呼吸練習
  • 10 4-1 呼吸簡介、呼吸與骨盆腔的關聯 試看 10:33
  • 11 4-2 各種姿位的骨盆底式呼吸練習與覺察 試看 16:45
  • 12 4-3 放鬆與鍛鍊的骨盆底瑜伽練習(初階) 試看 15:24
  • 13 4-4 放鬆與鍛鍊的骨盆底瑜伽練習(中階) 試看 15:59
  • 第五章、各種婦科狀況的瑜伽解方
  • 14 5-1 生理期簡介 試看 11:40
  • 15 5-2 經前症候群與生理期不適的練習 試看 20:25
  • 16 5-3 孕期中注意事項與練習原則 試看 13:53
  • 17 5-4 產後的注意事項與練習原則 試看 14:40
  • 18 5-5 更年期前中後與改善尿失禁的骨盆底瑜伽練習 試看 12:23
  • 19 5-6 改善小腹、馬鞍肉、腰背痠痛的核心流動練習 試看 14:35
  • 第六章、女人的自我覺察與成長
  • 20 6-1 女性的獨特需求 試看 06:06
  • 21 6-2 女性如何建立自己的支持圈 試看 05:55
  • 22 6-3 建立自我成長藍圖 試看 08:25

開始分享你的學習成果吧!

這裡是專屬於課堂學員及老師可以互動的作業區,學員們可以透過實際操作來複習課程中所學習到的內容,作業完成後只要簡單上傳到平台裡,就能得到更多老師的指點唷!同時,在這裡也可以觀摩其他學員的成果,一起來互相切磋吧!

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作業觀摩

目前還沒有任何學員上傳作業喔!來當第一個吧~

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本篇公告僅限購課學員閱讀,若您已購買本堂課程,請先以購課帳號登入!

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