莊博安諮商心理師

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專欄作家/諮商心理師

看見心理諮商所 諮商心理師。鳴醫股份有限公司 遠距醫療顧問。遠距諮詢APP Farhugs 督導。愚人文化事業有限公司 藝術心理行銷總監。各大專校院與企業機構 講師。台灣輔導與諮商學會 研究推廣組委員。女人迷、泛科學、失落戀花園 專欄作家。新書《為什麼我們總是愛錯?:梳理你的原生家庭,走出鬼打牆的愛情》熱賣中。

【心理諮商Live】情感複製:你的情人和爸/媽剛好同一個樣嗎?

「他從來沒有愛過我!」M小姐第一次進諮商室就大吼著。「發生了什麼事?」我試探性地詢問。「我和他交往了兩年,他沒有一次願意認真聽我說話,不是一邊用手機用電腦,就是心不在焉,尤其電話中好幾次,我的事情講到

《誰是被害者》:活著無法說出口的,只好用死亡傳遞

四月底在Netflix上映的《誰是被害者》短短幾天衝上排行榜冠軍,除了劇本誘人和演技精湛外,提供的人性衝擊足夠,加上一股被壓抑的陰鬱感,勾出了每個人心中「被害者原型」不被接納時的辛酸。畢竟,誰不曾是被

在家工作效率低落?三個自我問答讓你擺脫無力感

如今許多人碰到疫情不得不在家工作,提升工作效率方法的書大量暢銷,但實際跟著做到的似乎有限,畢竟方法只是方法,如果心態沒有調整,那只是強逼自己坐在那裡空轉。以我自身的經驗來說,不管用蕃茄鐘橘子鐘西瓜鐘都

遇到挫折就想大吃大喝?你也會「情緒性進食」嗎?

「我很容易感覺到負面情緒,一直拖垮我的工作。」「負面情緒像是一種阻礙,常常跑出來,但又不知道怎麼解決。」「每次覺得莫名原因難受時,乾脆讓自己不要去想,不然越想越鑽牛角尖。」「壓抑」是J小姐處理負面情緒

致憂鬱症患者:「你並沒有破碎,破碎的是文化。」

「也許我的憂鬱症沒那麼嚴重。」「像我媽說的,我的工作和家庭都過太爽,才會整天感覺不開心。」「但每天睡前,我的意識就要往下墜落。像是在深不見底的懸崖壁上攀岩,看不到頂端在哪裡,只知道不努力往上爬就會被人

《摩登情愛 Modern Love》躁鬱症患者的糾結私語:「你能接受我真實的樣子嗎?」

《摩登情愛 Modern Love》這是我近期最愛的影集,在短短的八集中,闡述了多種不同型態的愛情故事。其中,第三集讓我印象深刻。安‧海瑟威(Anne Hathaway)扮演一位患有躁鬱症的女主角Le

【心理諮商Live】或許,我們都未學會長大:與內在小孩的對話

「我好像一個小孩,我不能接受自己這個樣子。」「我平常是會大聲罵員工的主管欸,但談到這些創傷讓我覺得很渺小,很想哭。」「我都會找可以照顧我的男友,在他們身邊好像可以無憂無慮,像是過去還沒長大一樣。但這也

《精神疾病製造商》為什麼我們越工作越不快樂?

好幾年前開始工作時,我就開始聽著身邊N+1的人每天喊著:「我想退休!」包含我自己,都曾經在過去工作中,把辭職申請書放在電腦桌面,當作超時加班還沒補貼的安慰劑(當同事開始哀號時也順便發給他們)。大多數人

【心理諮商Live】我們如何開始強迫症的會談?過程怎麼進行?

「我會不斷的洗手,但都濕透破皮流血了,還是沒辦法停止…」「我需要確認家裡的瓦斯有關好,從出門到真的出門,大概要花一個小時…」「我害怕汙衊神明,會一直想到把雕像摧毀的畫面,所

生命轉化的技藝學-內在修行談的是什麼?(1/2)

《 生命轉化的技藝學 》:「真正的修行絕對是一個殺戮戰場!它折磨你原來的信念,折磨你以為永恆的東西,你所有的一切都一併受到折磨。」 他說明,修行是一種接受處境,不強求外物,讓該發生的自然發生。但這不是

【心理諮商Live】心理諮商值得那個費用嗎?

看到前陣子PTT沸沸揚揚的在討論諮商費用的問題,看到滿多對諮商有好感的人、以及心理師自身站出來說話還滿感動的。我這邊也就我的理解,嘗試用白話好懂的方式回答。其實過去國內外心理師也不斷的發表論文或文章在

追求不被痛苦尾隨的快樂,從面對真實的自己開始

前些日子,某個在波蘭認識的朋友透過臉書密我,頓時憶起我們在古城邊喝酒聊天的日子,才想到回來後已過了三年;當時相當悠閒,我們早上工作,中午吃點馬鈴薯湯,下午休息或在戶外運動,傍晚出門逛街吃飯,晚上再喝喝

消解寂寞的良方:練習獨處

「我是一個害怕寂寞的人。」TH淡淡地說:「我喜歡特別吵雜或寂靜的空間,在那裡,才能夠暫時不去想到自己。」當我們沉醉在吵雜的音樂感官,或朋友的陪伴說笑中,「我」的情緒、「我」的慾望、「我」所沒辦法得到的

接受低落來襲,療癒才可能開啟:當你身陷憂鬱情緒

「我不知道為什麼,感覺就是很憂鬱......」RS第一次坐在諮商室,盯著前方的木櫃,肩上綁了四十公斤重的石頭。低落的情緒包含了「身」與「心」,從「消沉的姿勢、低垂的目光到免疫及內分泌系統的變化,還有負

事情有這麼嚴重嗎?其實你只是「還不習慣」而已

「事情有那麼嚴重嗎?」這句話聽起來超機車,完全想揍爆說話的人,告訴他:「對,就是這麼嚴重!」但冷靜下來後,仔細想想波及到的生活範圍,事件本身的影響性有這麼高嗎?還是,它引發生活中其它事情的情緒,使得很

認真耍廢的心法?談「休息」帶來的愧疚感

你是個休息時會有愧疚感的人嗎?我是。曾經有一陣子自我要求很高,總覺得某些知識不足、哪邊做得不夠好、沒有固定多少產出等等,容易把自己逼得很緊,也花了大量時間在閱讀和寫作。外人聽到會覺得,「哇,好認真!」

喪失熱情,你剩下的只是耗盡生命

你是否有過以下的經驗:一早剛從睡夢中醒來,精神有點疲倦,胸口也些許沉重。半夢半醒間想著:「我今天要做什麼?」即使有工作可以做,有錢可以賺,但生活總是那麼無趣,不曉得做這些為了什麼?為了誰?難道自己的生

究竟要多少快樂,才不憂鬱?

「我這樣是憂鬱症嗎?」基本上,會來問這句話的十個人,有九個都是。這是個弔詭的問題,憂鬱症的診斷不停改變,標準越來越嚴格,允許我們悲傷的時刻越來越少。如同現代被標籤出越來越多「精神疾病」,但那些真的都是

面對這個世界的孤獨感,我們一起體會

一個人,是種獨特的感受。我是我,你是你,他們是他們。當你內心看到自己與他人的分界時,你會清楚感受到自己──只有一個人。 我回到小時候居住的故鄉時,這種感覺特別強烈。我家距離海岸線不遠。日落時

正視你的心頭野獸:讓你焦慮不安的原因是什麼?

不曉得你是不是容易焦慮緊張的人?對我而言,這倒是種極為熟悉的感受。 剛開始只是難以安穩的坐著,東摸摸西摸摸,腦中東想西想。若這種情況沒有改善,緊接的是腦袋越轉越快,內心越來越沒辦法沉靜下來。

為什麼我們如此鍾愛《小王子》?

「任何一個大人都永遠不會明白,這件事居然如此重要!」小王子說。我們會因為生動有趣或曲折離奇的情節,而喜歡閱讀一個故事。但若一個故事讓你反覆重看或加以反思時,肯定是這個故事與你產生某種層面的共鳴、或某種

心理師如何不受情緒影響,陪伴個案共同成長?

「聽到那麼多難過的故事,你應該需要很多時間排解情緒吧?」A朋友問。「每天要承擔那麼多痛苦的事情,你也過得很痛苦吧?」B朋友言。「接到好幾個自殺的個案後,你會不會被影響,也變得很悲觀想自殺啊?跳樓的話要

我們與精神疾病的距離

「精神疾病,是當人遭逢巨大壓力時,不得不發展出來的應對方式。」如果說精神疾病有一些正面功效,思覺失調就是讓他能夠還有一個假想的目標,能夠繼續撐著生活。假如沒有這樣,當他面臨失去摯愛的事實,可能難以承受