熱量密度：吃不胖的秘訣
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健美女大生Kelly告訴你，徒手健身要注意什麼重點，還有，會遇到什麼傷害。#學員好評#8週有感塑身｜科學減脂計畫 #在家防疫減脂一次滿足https://tinyurl.com/yb57dxd
（本文摘錄自「健美女大生 」粉絲專頁，作者：健美女大生Kelly）增肌減脂是我最常閱讀的領域，所以 Google 廣告也根據我常看的東西，一天到晚推薦我各種減肥廣告。有一類減肥廣告最常出現，那就是「吃
一個人所需的蛋白質，會因為生活型態、運動量與種類、體型、是否懷孕等等而有所變動。但總體來說，因為蛋白質豐富的食物，通常有著比較不容易取得跟保存的特性，也因此多數人蛋白質會容易出現攝取不足的狀況。用手掌
你也曾經有過以下的疑問嗎：為什麼我練了半天，飲食也很注意，但似乎沒有增加多少肌肉？甚至去量 InBody，肌肉量還是在「不足」的範圍？為什麼就算瘦到了正常體重範圍，身體還是很不結實、體脂仍然超過25？
體重控制最怕遇到的就是「突發狀況」。雖說意志力可以戰勝一切，但我們都知道，我們不可能百分之百抵抗外界的誘惑，畢竟這才是「人性」。舉凡應酬、跟朋友聚餐、放假宅在家追劇打遊戲…&hellip
同一個習慣，今天、明天、下週、下個月，都長得不一樣。健身效果的「難」取得，來自於我們在此時此刻，把所有未來每一刻要做的事，全部濃縮在一起看待。就像是把彩色玻璃紙放在眼前，一次放一張的話都可以看得到前面
高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT）可以讓你在很短的時間內消耗很多脂肪。這聽起來真是吸引人，讓我們一起來看看這到底是什麼樣的運動吧！HII
在知道怎麼做才能不復胖之前，首先要確定你是不是「真的」復胖。怎麼確定自己是不是「假性復胖」？這就要看你是否真的減脂成功。一般來說，當我們減掉體重的時候，同時也會減掉身上的脂肪跟肌肉，但這件事是無法瞬間
隨著現在健康觀念越來越普及，有很多人會去買一台體脂計回家量。但是你有想過嗎？市面上販售的體脂計測量出來的結果真的準確嗎？如果你有仔細觀察過，就會發現一般市售的體脂計所註明的誤差範圍是8～10％，這個數