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增肌與減脂計畫的搭配技巧|課後輔導講座

不管是尚未碰觸過健身的人、健身不久的新手、健身一段時間的老鳥,甚至是有購買線上課程的朋友,肯定都曾經在健身這條路上遇到一些難關。不論是嘗試了沒有效果的減肥方式、很難維持健身動力,或是遇到健身停滯期的狀

熱量密度:吃不胖的秘訣

別人都吃不胖,自己卻喝水就胖?讓健美女大生來談談,這到底是怎麼一回事吧!#學員好評#8週有感塑身|科學減脂計畫 #在家防疫減脂一次滿足https://tinyurl.com/yb57dxdf

來談談如何正確做「徒手健身」

健美女大生Kelly告訴你,徒手健身要注意什麼重點,還有,會遇到什麼傷害。#學員好評#8週有感塑身|科學減脂計畫 #在家防疫減脂一次滿足https://tinyurl.com/yb57dxd

有不餓肚子也能瘦的方法嗎?|8週有感塑身專文

(本文摘錄自「健美女大生 」粉絲專頁,作者:健美女大生Kelly)增肌減脂是我最常閱讀的領域,所以 Google 廣告也根據我常看的東西,一天到晚推薦我各種減肥廣告。有一類減肥廣告最常出現,那就是「吃

「蛋白質」到底該怎麼吃,才能攝取得足夠且適量?

一個人所需的蛋白質,會因為生活型態、運動量與種類、體型、是否懷孕等等而有所變動。但總體來說,因為蛋白質豐富的食物,通常有著比較不容易取得跟保存的特性,也因此多數人蛋白質會容易出現攝取不足的狀況。用手掌

為什麼「同時增肌減脂」不可能?

你也曾經有過以下的疑問嗎:為什麼我練了半天,飲食也很注意,但似乎沒有增加多少肌肉?甚至去量 InBody,肌肉量還是在「不足」的範圍?為什麼就算瘦到了正常體重範圍,身體還是很不結實、體脂仍然超過25?

年假期間,餐餐大魚大肉?讓體重不失控的2個飲食原則

體重控制最怕遇到的就是「突發狀況」。雖說意志力可以戰勝一切,但我們都知道,我們不可能百分之百抵抗外界的誘惑,畢竟這才是「人性」。舉凡應酬、跟朋友聚餐、放假宅在家追劇打遊戲…&hellip

為什麼「養成運動習慣」很困難?

同一個習慣,今天、明天、下週、下個月,都長得不一樣。健身效果的「難」取得,來自於我們在此時此刻,把所有未來每一刻要做的事,全部濃縮在一起看待。就像是把彩色玻璃紙放在眼前,一次放一張的話都可以看得到前面

有效的減脂方式:高強度間歇訓練

高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱 HIIT)可以讓你在很短的時間內消耗很多脂肪。這聽起來真是吸引人,讓我們一起來看看這到底是什麼樣的運動吧!HII

如何做到減肥不復胖?

在知道怎麼做才能不復胖之前,首先要確定你是不是「真的」復胖。怎麼確定自己是不是「假性復胖」?這就要看你是否真的減脂成功。一般來說,當我們減掉體重的時候,同時也會減掉身上的脂肪跟肌肉,但這件事是無法瞬間

為什麼你不應該相信體脂計?

隨著現在健康觀念越來越普及,有很多人會去買一台體脂計回家量。但是你有想過嗎?市面上販售的體脂計測量出來的結果真的準確嗎?如果你有仔細觀察過,就會發現一般市售的體脂計所註明的誤差範圍是8~10%,這個數